Сауна хамам польза и вред

Историческая сводка

Ошибочно считать, что прародительницей бани выступает Древняя Русь. История доказывает, что парилки существовали в далекие исторические времена у разных народов. Каждая национальность видоизменяла, добавляла новые элементы в создании собственной парилки.

Из Турции была унаследована баня под названием «хамам», что в переводе с арабского языка обозначает тепловой источник. Праотцами восточных «горячих» мест считаются римские термы. Мусульмане считали, что в парилках грешники омываются от нечисти, поглощающей тело, душу и разум.

О финской сауне известно на протяжении многих лет. С истоков парилка претерпела мало изменений. Основные черты и особенности сохранились до сих пор. В Финляндии посещение парилки считается обязательным ритуалом, многовековой традицией, которой нельзя пренебрегать.

В России издавна построение дома начиналось с возведения парилки. Во многих городах Европы были случаи, когда посещение бани ставили под запрет, но российская парилка все равно находилась в почете и люди не прекращали ее посещать.

Процедуры для омоложения

Скажем откровенно, польза турецкой бани стала нам известна не так давно. До этого, в Отечестве, благополучно обходились традиционной русской баней, да, разве что финской сауной. О хамаме заговорили, когда в сторону солнечной Турции потянулись стройные ряды нестройных туристов, прельщенных качественными, до последнего времени, относительно недорогим и доступным сервисом.

Роскошь тамошних отелей, разнообразное питание, учтивость и предупредительность персонала, отменно вышколенного немецкими инвесторами очень прельщала, в общем то, неизбалованного излишествами комфорта нашего человека. Особой фишкой, отелей средней руки, была турецкая баня. Богато отделанная, с мягким микроклиматом и вездесущим персоналом она быстро завоевала популярность и, перешагнув море, через какое то время, обосновалась даже в средней полосе России.

Сауна хамам польза и вред

Понятно, что отечественная реинкарнация в большинстве случаев не дотягивала по ряду ключевых признаков до оригинала. Но оно и понятно. Мало позаимствовать идею. Для полной идентичности в наши реалии нужно перенести микенский мрамор, константинопольскую мозаику, а для полноты ощущений еще и банщиков — Ахмеда и Мустафу. Но польза хамама, его непередаваемая деликатная и особенная атмосфера неплохо ужились и у нас. А в чем же секрет успеха:

  • Особенный микроклимат. Это проявляется в достаточно низкой температуре, ее верхнее значение очевидно не превышает 50 градусов Цельсия и чрезвычайно высокой влажности, относительный показатель которой близок к 100%. Такие условия создают очень комфортную среду, особенно в плане тепловой нагрузки на организм. Польза турецкой сауны практически этим и обусловлена;
  • Богатая, а во многом и роскошная отделка, определенная широчайшим применением натурального камня, в первую очередь благородного мрамора. Этот пункт, наряду с предыдущим, является едва ли не ключевым. Еще со времен эпохи Древнего Рима известны приемы своеобразной терапии с помощью нагретых до комфортной температуры массивных камней. Обладая огромной теплоемкостью такие элементы мягко и деликатно отдают тепло окружающему пространству , в том числе и, контактирующему с его поверхностью человеческому телу;
  • Польза хамам предопределена масштабным проведением различных процедур, начиная от принятия термальных ванн и заканчивая сеансами восточного массажа. Обильное использование душистых масел, восков, скрабов дает мощный и терапевтический и косметологический эффект;
  • Любая баня не любит спешки, а хамам не приемлет ее особенно. Восточную баню принято посещать в течении очень продолжительного времени, едва ли не на протяжении светового дня. При этом, организм самостоятельно сигнализирует о периодах оптимальной концентрации или готовности принять ту или иную процедуру, либо, наоборот, отказаться от таковой. Кроме этого, на Востоке принято воспринимать посещение бани, как своеобразный длительный ритуал общения в дружественной среде. Естественно, что и русская баня, ее посещение часто отождествляется в подобном контексте, однако в турецких реалиях это происходит более тонко и возвышенно;
  • Чем полезна турецкая баня в плане душевного комфорта, так это своеобразным музыкальным фоном и особенным, во многом неповторимом освещением. Если с музыкой во многом все понятно и определенный аудиофон с успехом используется в европейской банной культуре, особенно в Германии, то световое оформление непременный конек нашей героини. Скрытые источники света, дающие размытый световой поток прекрасно соответствуют общей атмосфере, наполненной туманом и ароматами. А оформление куполообразного свода парного помещения в виде мерцающего звездного неба, вообще без остатка уносит посетителя в сказочную эйфорию в духе «тысяча и одной ночи».
  • Массаж с маслом кокоса;
  • Втереть медово-витаминную смесь;
  • Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.

Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.

Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.

  • Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли.
  • Ткани и кровь насыщаются кислородом.
  • Усиливается клеточное деление и кровоток.
  • Убираются ороговевшие клетки эпидермиса.
  • Выравнивается кожный рельеф.
  • Для улучшения кислородного питания и проникновения питательных компонентов распаренная кожа очищается пилингом. В качестве абразивного средства используются: соль, кофе либо специальное средство с фруктовыми кислотами.
  • Тело натирается мылом ручной работы с антицеллюлитными компонентами — эфирными маслами, минералами Мертвого моря, маслом оливы и выполняют пилинг.
  • На бедра, ягодицы, бедра распределяется действующее вещество. Затем тело оборачивается пленкой.

Что выбирают для обертываний?

Для устранения апельсиновой корки эффективны аппликации с зеленым кофе, экстрактами ягод, ламинарией, маслом кокоса, специальными гелями и кремами.

  • Кофе способствует расщеплению жира, ускоряет обновление клеток.
  • Витаминно-минеральный комплекс с бурой водорослью насыщает и подтягивает кожу.
  • Кремы не способны избавить от подкожного жира, зато оказывают лифтинг эффект и выравнивают текстуру.
Предлагаем ознакомиться  Сборка дверной коробки: главное — внимательность, точность, аккуратность

В идеале используется бандажное обертывание с гелевой пропиткой, активизирующее дренаж в подкожном матриксе. Спустя 30 минут аппликации убирают. Температура разогретого тела снижается постепенно. Для стягивания пор льют на себя холодную воду или прыгают в бассейн. За один сеанс уходит до 3 см объема.

Сауна хамам польза и вред

В райский уголок хочется часто наведываться. Турецкие женщины не отказывают себе в удовольствии и находят повод раз в неделю с пользой провести время. Для парильщиков со стажем ограничений не существует, но новичкам достаточно одного визита в неделю. Спустя месяц можно довести до 2 раз. Если мыться в бане чаще, снизится лечебный эффект.

Польза

  • О простуде;
  • Ангине, ларингите;
  • Болезнях дыхательной системы, кроме астмы;
  • Суставных болях при артрите, ревматизме, подагре, радикулите;
  • Неврозе, хандре;
  • Хронической усталости;
  • Боли в мышцах после спортивных тренировок и травм.

Регулярное посещение хаммама приостановит развитие гипертонии в начальной стадии.

Противопоказания

  • При онкологии;
  • Проблемах с печенью:
  • Ишемии сердца;
  • Гипертонии;
  • Патологии щитовидной железы;
  • При катаракте;
  • После инсульта.

Температура и пар оказывают нагрузку на почки. При первых симптомах дискомфорта перемещаются в предбанник или вестибюль.

Гинекологи сходятся во мнении, что посещение парной опасно только на ранних сроках. Запрет обусловлен тем, что при несформированной плаценте велика угроза выкидыша. Во втором семестре будущие мамы могут позволить себе удовольствие посидеть в харарете с легким паром и побаловать кожу и волосы масками и маслами.

В последние 3 месяца перед родами многие стараются не рисковать. Если беременность протекает без осложнений, релакс вреда не принесет. Лучше отказаться от посещений в последний месяц. Нагревание и резкое охлаждение тела вызывает перераспредение крови. Это может спровоцировать преждевременное отхождение вод.

Особенности пара в хамаме

Пар в помещение хамама подается особым образом. причем если речь идет о настоящей турецкой бане, то в ней должно быть оборудовано несколько помещений. В каждой комнате – своя температура. В главном зале она меняется от периферии к центру, поэтому можно выбрать подходящий сектор и устроиться именно там.

Благодаря высокой влажности дышать в хамаме приятно и легко даже в том помещении, которое нагрето до максимально высокой температуры. Тело прогревается постепенно, плавно. Причем дело не только в воздухе. В хамаме используются особые лежанки, изготовленные из мрамора. Камень нагревается равномерно и отлично держит одинаковую температуру. Когда человек ложится на мраморную скамью, все тело нагревается одинаково, причем камень не обжигает кожу, а дарит исключительно приятные ощущения.

Влажность в банях России запредельная. При температуре 50–70°C влажность достигает 80%. У россиян главным аксессуаром для парилки считается веник. Стоит подумать о паровых процедурах, как сразу вспоминаются веточные похлопывания по телу. Кто-то использует связанные прутки по прямому назначению, другие запаривают изделие и наслаждаются приятным ароматом, распространившимся по помещению.

В русской бане нельзя просто лечь на полочке и спокойно отдыхать. Каждый паровой сеанс предполагает хождение за шайкой, подъемы для разгонки воздушного скопления, резкие выскакивания в ледяную прорубь. Русские банщики тем и отличаются, что любят резко шокировать собственный организм. Помимо высокой температуры воздуха, которая усиленно давит на сердце и сосуды, еще и постоянные движения заставляют сердце работать в ускоренном режиме.

Высокая влажность помогает нормализовать работу дыхательной системы. Многие врачи прописывают курс лечения в парилке. Использование ароматических масел усиливает эффект от воздействия горячего пара на организм, уменьшая боль при артрите, остеохондрозе.

Для очищения кожи баня из России — незаменимый вариант. Поры полностью очищаются в условиях повышенной влажности, покровы тела приобретают здоровый вид, массаж помогает вернуть тонус, эластичность тканей.

Что собой представляет турецкая парилка?

Парилка, которую принято называть хамам, считается традиционным местом омовения в Турции. Коренные жители считают парилки святилищем, предполагая, что войдя в хамам, окутанным грехами, можно выйти из него чистым, как младенец. Достаточно несколько минут попарить телеса, чтобы греховная нечисть освободила душу и разум. Так прописано в священной книге мусульман Коране.

На микроклимат внутри парилки повлияли присущие Турции жаркие природные условия. Чтобы не причинить вред здоровью, в парной поддерживается мягкий и влажный воздух. Пары, наполняющие парилку, прогреваются до 45°С. Подобные условия не оказывают сильного воздействия на организм.

Внимание! При парении не принято использовать веник. Щадящие условия в парилке — подходящее решение для новичков в банном искусстве, людей с сердечными заболеваниями.

Что делают в хамаме

• первое помещение с теплым воздухом позволяет телу привыкнуть к изменению температуры с привычной на умеренно повышенную. Здесь посетитель проводит около получаса;

Турецкая баня

• второе помещение – это собственно парильная комната. Здесь проводятся основные очищающие процедуры: обливание горячей водой, легкое скрабирование кожи;

• третья комната предназначена для особого вида массажа, который проводится с помощью мыльной пены;

• после очищения кожи и пенного массажа следует масляный релаксирующий массаж, который делает опытный массажист. Процедура снимет напряжение мышц, оздоровит внутренние органы;

• после массажа посетитель отправляется в первую комнату для отдыха. Здесь каждому предлагается травяной или зеленый чай.

Польза хамама усиливается особым видом мыл, скрабов, масел, масок для лица и тела. Натуральные компоненты, пар и вода превращают все процедуры не только в полезный, но и в очень приятный отдых.

Какую парилку подарили финны?

Разница между финской сауной, русской баней и турецким хамамом заключается в неиспользовании пара по назначению. Воздух в сауне сухой, температура составляет порядка 100–110°C. Часто любители сверхгорячих условий предпочитают прогревать сауну до 130°С. Чрезмерное прогревание воздуха вызывает усиленное потоотделение.

Предлагаем ознакомиться  Польза сауны для кожи

Для охлаждения после парилки принято нырять из бассейн, который должен быть построен в каждой сауне. Если парная находится на берегу реки, озера, любители высокотемпературных процедур после распаривания ныряют в пучину природных вод.

Паровые сеансы сопровождаются постоянным лежанием на полке, вдыханием ароматов хвои. Пониженная влажность помогает справиться с неприятными ощущениями при артрите, ревматизме, остеохондрозе, радикулите. Сильное прогревание сухим воздухом уменьшает воспалительный процесс. Для большинства людей переносить сухой раскаленный воздух сауны проще, чем влажный банный микроклимат.

Полезные свойства хамама

• снимает мышечное напряжение;

• избавляет от стресса и бессонницы, нормализует работу нервной системы;

• мягко прогревает кожу и внутренние органы;

• стимулирует кровообращение, приводит в тонус сердце и сосуды;

• устраняет застой в органах малого таза и брюшной полости;

• избавляет от ревматических болей, артрита и отложения солей;

• помогает быстро избавиться от последствий значительных физических нагрузок за счет выведения из мышц молочной кислоты;

• ускоряет восстановление после травм;

• излечивает застарелый бронхит;

• глубоко очищает кожу: отшелушивает роговый слой, восстанавливает нормальную работу сальных желез;

Сауна хамам польза и вред

• омолаживает и продлевает жизнь.

О полезных свойствах хамама говорит тот факт, что только за одну процедуру можно снизить вес на два килограмма. Конечно, уйдет лишь вода, но одновременно запустятся процессы усиленного распада жировых клеток, а эффективность любой диеты усилится. Кроме того, вместе с водой из организма выведутся токсины, отравляющие кровь и лимфу, нормализуется работа кишечника, а значит, усилится иммунитет.

Очищенная кожа получает возможность в буквальном смысле дышать, усваивая кислород из воздуха. После процедуры кожа начинает активно вырабатывать новые клетки, становится эластичной и нежной, избавляет от прыщей и отдельных воспалительных явлений. У женщин, которые регулярно посещают хамам, морщины не появляются до самого почтенного возраста.

Если нет противопоказаний, хамам может стать прекрасным способом поддерживать красоту и здоровье, исцелять болезни духа и тела.

Как и другие банные процедуры, регулярное посещение турецкой парной полезно для организма человека и способствует оздоровлению, если нет запретов по медицинским показаниям. Хамам показан для профилактики некоторых заболеваний. Например, если достаточно часто приходить отдыхать в турецкую баню, можно предотвратить развитие следующих недугов:

  • ревматизм;
  • простудные заболевания;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • депрессивные состояния.

Любители хамама знают, что при простуде на начальной стадии можно быстро купировать развитие болезни, если пройти весь спектр банных процедур. При кашле стоит посидеть в парилке, наполненной ароматным паром, обогащенным натуральными эфирными маслами. Эффект от него будет, как от ингаляции. Благодаря полезным свойствам пара можно побороть даже хронические бронхиты.

В турецкой бане полезно прогревать суставы при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, особенно при артрозе. Благотворны банные процедуры в хамаме для здоровья центральной нервной системы. Отдых в нем нормализует ее работу, стабилизирует настроение и сон, человек избавляется от стрессов. На глубинном уровне улучшается микроциркуляция крови в головном мозге.

Чем еще полезен хамам, так это таким положительным влиянием на организм:

  • ускорение регенерации кожного покрова;
  • нейтрализация отложения солей;
  • стабилизация артериального давления;
  • устранение застойных процессов во внутренних органах.

Турецкие красавицы издавна любят хамам. Сейчас к его услугам прибегают женщины во всем мире. Хамам очень полезен для кожи. Сухая увлажняется ароматным паром, а чувствительная мягко очищается. Женщины с жирной кожей лица отмечают, что после регулярного посещения хамама кожный покров очищается от акне.

Сауна хамам польза и вред

Банные процедуры в турецкой парной приносят огромную пользу для волос. Температурный режим не представляет опасности даже для локонов, страдающих сухостью и ломкостью. Мягкий пар не пересушивает кожу головы, а наоборот, нормализует в ней кровообращение.

Некоторые банные процедуры в хамаме обладают ярко выраженным антицеллюлитным эффектом. Под воздействием тепла на коже раскрываются и наполняются кровью самые маленькие капилляры, даже в жировых тканях, слабо снабжаемых кислородом. В них активизируется движение крови, обмен веществ, за счет чего проявления целлюлита начинают постепенно уменьшаться.

Еще один эффект от ускорения обменных процессов под воздействием банных процедур в турецком хамаме – общее омоложение организма. Перед этой волшебной перспективой не устоит ни одна женщина.

Помимо косметических эффектов, турецкая баня полезна для представителей сильного пола как профилактическая процедура при заболеваниях мочеполовой системы. Жар и высокая влажность в турецкой парной способствуют активизации потоотделения. Благодаря этому снижается нагрузка на почки, на время уходят болезненные ощущения.

Большую пользу турецкая баня дает тем, кто занимается спортом, особенно тренировки в качалке. В теплой атмосфере хамама перенапряженные или спазмированные мышцы, связки и суставы быстро расслабляются. Горячий пар выводит из мышечной ткани токсины и различные продукты метаболического распада, такие как молочная кислота.

Но нельзя посещать хамам сразу же после занятий в тренажерном зале. Нужно дождаться, пока организм немного придет в себя после тренировки в спортклубе − восстановится пульс, нормализуется артериальное давление. В противном случае можно навредить здоровью. После занятий в фитнес-клубе нужно отдохнуть около получаса, а затем можно отправляться в хамам.

Многие спортсмены в ходе силовых тренировок травмируют суставы и связки. Это происходит из-за несбалансированных либо непривычных нагрузок при выполнении нового упражнения. Тепло и пар в хамаме помогают снять напряжение и болевые ощущения в суставах и связках. Но если речь идет о регулярных болях, тогда банные процедуры не помогут, нужно обратиться за консультацией к спортивному врачу.

Когда лучше предпочесть парилку из Финляндии?

Парилка из Финляндии, по мнению большинства медиков, хорошо воздействует на организм людей, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сухой горячий воздух затрудняет дыхание, несмотря на большое скопление кислородных масс, малое количество водяных паров. Поэтому людям с больными легкими и бронхами тоже запрещено посещать парилки-финки. Показания к посещению сауны:

  • плохая функциональность сосудов;
  • избыток шлаков, токсинов;
  • загрязнение кожных пор — под действием чрезмерных температур поры раскрываются по максимуму;
  • депрессия, частые стрессы;
  • усталость, упадок жизненных сил;
  • нарушение метаболических процессов;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение работы иммунной системы;
  • патологии мочевыделительной, опорно-двигательной системы.
фото 60

Депрессия

Кому нельзя посещать хамам

• грибковые заболевания;

Предлагаем ознакомиться  Польза русской бани для здоровья женщины

Хаммам: польза и вред, как часто можно посещать?

• гнойные поражения кожи;

• дерматологические заболевания (псориаз, экзема, дерматоз и т.п.);

• ОРВИ в острой стадии;

• заболевания сердца и сосудов;

• тяжелые психические расстройства.

Крайне нежелательно находиться во влажной, горячей атмосфере при наличии любого заболевания кожи, так как его течение обострится. Прогревание тела опасно и в острой стадии любого воспалительного процесса, поскольку перегружает сердце и может спровоцировать сердечную недостаточность.

Если человек страдает от тяжелого поражения дыхательной системы, то не стоит рисковать и посещать парную. Можно спровоцировать астматический приступ.

Непоправимый вред хамам может причинить на любом сроке беременности. Термические процедуры для женщины, готовящейся стать матерью, противопоказаны, так как могут спровоцировать выкидыш или патологию плода.

Турецкая баня имеет очень немного противопоказаний. Хамам может принести вред лишь при определенном состоянии организма или при наличии хронических заболеваний.

Всем остальным людям обязательно стоит хотя бы раз побывать в турецкой бане. Это замечательная оздоравливающая и просто приятная процедура, которая дарит удовольствие и хорошее настроение.

Сравнительный анализ финской и турецкой парилки

Сравнительный фактор

Сауна Хамам
Особенности

–        сухой пар;

–        температура 130С;

–        древесная внутренняя отделка;

–        приятный аромат дерева.

–        высокая влажность;

–        температура до 50С;

–        внутренняя отделка из камня с использованием мраморной плитки;

–        потолок по форме напоминает купол;

–        воздух ароматизируется травами.

Кому подходит опытным банщикам.

новичкам.

Показания к посещению

–        хронические неспецифические заболевания легких (хр. бронхит, астма);

–        частые простудные заболевания;

–        вегетативные расстройства;

–        нарушения психики;

–        гипотонический синдром;

–        ожирение;

–        нарушения работы ЖКТ;

–        хронические заболевания кожи;

–        патологии мочевыделительной системы.

–        спортивные травмы;

–        ухудшение работы сердца

–        период вынашивания малыша.

–        загрязнение кожных покровов.

–        лишний вес.

Длительность

–        1 заход — 10 минут;

–        количество и частота заходов — не более четырех повторов за один сеанс.

–        1 заход — 20 минут;

–        особого ограничения по количеству и частоте заходов не существует.

Противопоказания

–        обострение хронических патологий;

–        онкология;

–        беременность;

–        туберкулез;

–        гипертония;

–        температура тела выше 37°.

–        заболевания вен;

–        атеросклероз;

–        воспаление кожных покровов;

–        онкология.

Анализируя полученные данные, становится ясно, что отличает хамам от финской бани. Если планируется только начать знакомство с «горячим» миром, не нужно торопиться. Лучше потихоньку привыкать к пару, начиная с восточной парилки, где условия более щадящие.

Польза турецкой сауны

Сауна хамам

Отличительной особенностью турецкой парной являются комфортные условия для пребывания, а именно, невысокая температура, не превышающая отметку в 60 градусов. При этом следует помнить о том, что в хамаме почти всегда царит весьма высокая влажность (достигает 100 процентов), но переносится она легко. Находиться в сауне при таких показателях без вреда для здоровья возможно в течение нескольких часов.

Нагрузка на организм сведена к минимуму за счет постепенного увеличения температуры. Перед тем как оказаться в парной, человеку придется пройти через несколько помещений, в каждом из которых жар медленно, но верно нарастает.

Турецкие бани строят из камня, для нагревания воздуха на пол льют кипяток, который превращается в пар и способствует повышению температуры.

Положительное воздействие от посещения турецкой сауны выражается в следующих изменениях, происходящих в организме человека:

  • Нормализация дыхания;
  • Очищение кожных покровов и пор, стимулированию работы желез;
  • Тонизирование и укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов;
  • Расслабление, снятия тонуса мышц, восстановление организма после травм и усиленных физических нагрузок;
  • Борьба со стрессом и умственным напряжением;
  • Оптимизация кровообращения, устранение застойных процессов;
  • Усиленное расщепление жировых клеток и оптимизация метаболизма, обмена веществ.

Посещение хамама рекомендовано при астме, заболеваниях легких и бронхов, слабовыраженных сердечных патологиях, отложениях солей, пониженном давлении и заболеваниях пищеварительной системы.

Посещать турецкую сауну необходимо с осторожностью, врачи рекомендуют воздержаться от визитов в нее во время беременности и при наличии ряда заболеваний. Среди них:

  • Поражения органов дыхания в стадии обострения;
  • Выраженные патологии сердца и сосудов;
  • Тяжелые инфекции;
  • Нервные расстройства.

Даже здоровый человек, не имеющий ограничений к посещению хамама, должен быть внимателен и следить за своим самочувствием, не прислоняться к горячему.

You May Also Like

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector